Ces bracelets inspirés de la thérapie sont conçus pour aider à gérer l’anxiété et le TOC

« Pourquoi ne nous apprend-on pas comment fonctionne l’esprit à l’école ? On nous apprend comment fonctionnent les autres parties du corps, mais on ne nous apprend pas les complexités de l’esprit », a déclaré Lindsay Stetzer à Forbes. Le co-fondateur de 32 ans d’une marque de bijoux Présentement a reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) il y a 17 ans, mais ce n’est que lorsqu’elle a commencé à suivre une thérapie à l’adolescence qu’elle a appris à gérer ce trouble. « Si j’avais su que le TOC se présente sous toutes ces formes différentes, si on nous enseignait cela à l’école », déclare Lindsay. Sa sœur Emily Stetzer termine sa phrase, « cela lui aurait fait gagner tellement de temps et d’inquiétudes »,

Emily a reçu un diagnostic de TOC bien plus tard que sa sœur Lindsay, en 2016 : « C’est intéressant, nous avons toutes les deux un TOC, mais elles sont si différentes, et pourtant nous pouvons aider à en parler à l’autre personne, car ces outils et concepts de base peuvent aider n’importe qui. » Les outils et les concepts auxquels Emily fait référence ? La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un traitement de santé mentale courant que les sœurs ont trouvé si utile pour gérer leur TOC et leur anxiété qu’elles ont créé des bracelets inspirés de ces principes.

Alors que la sensibilisation aux problèmes de santé mentale s’est améliorée ces dernières années, les sœurs se sentent toujours frustrées par une culture qui, selon elles, encourage la positivité au lieu de faire face à des émotions difficiles. Ils citent les lieux de travail comme un exemple courant : « Vos collègues vous disent : « Ne montrez aucune émotion, soyez vous-même positif », dit Lindsay. Emily ajoute : « C’est comme si vous ne vous présentiez pas au travail avec une attitude positive, vous n’êtes pas perçu comme un joueur d’équipe ou un travailleur acharné. On nous dit constamment de faire bonne figure et de cacher nos émotions, c’est super malsain.

Le « moment ah-ha » des sœurs pour Presently est venu quand Emily a commencé à chercher des bijoux en ligne avec des affirmations pour l’aider à gérer son anxiété. « La seule chose que j’ai pu trouver, ce sont des choses comme » pensez positif « et » ne vous inquiétez pas, soyez heureux «  », a déclaré Emily à Forbes. « Ce n’étaient pas des choses que mon thérapeute dirait, elles vont à l’encontre de ce qui va réellement aider votre anxiété. » Sa sœur Lindsay ajoute : « Les phrases que nous avons vues ne correspondaient pas à ce qu’on nous avait enseigné en TCC, elles étaient à l’opposé de ce que nous apprenons réellement, c’est-à-dire que c’est normal de ressentir ce que vous ressentez, c’est normal si vous vous sentez anxieux. »

« Avant d’aller en thérapie, je ne savais pas qu’essayer d’avoir des pensées heureuses n’était pas le moyen de surmonter l’anxiété », dit Emily. Ce n’est que lorsqu’elle a commencé à surfer sur les vagues de pensées et d’émotions inconfortables qu’elle s’est sentie plus en contrôle de son TOC. « Le but est de s’asseoir avec l’anxiété », décrit le co-fondateur. « Une fois que nous nous asseyons avec lui et que nous le reconnaissons, nous pouvons revenir au présent. » Sa sœur Lindsay ajoute : « Toute la prémisse de la TCC est de vous mettre dans ces moments qui vous font peur et d’observer tous les sentiments que vous ressentez. C’est ce qui aide vraiment avec le TOC et l’anxiété.

Une fois que les sœurs ont expérimenté la TCC lors de leurs séances de thérapie séparées, elles ont remarqué qu’elles partageaient un nouveau langage commun sur la façon de gérer leur TOC, et elles ont donc été inspirées pour partager les outils qu’elles ont appris avec les autres. « Notre objectif est d’aider ceux qui n’ont pas les outils nécessaires pour s’aider eux-mêmes », déclare la cofondatrice Emily. « Les personnes qui connaissent la thérapie cognitivo-comportementale peuvent désormais avoir quelque chose au poignet lorsqu’elles ne sont pas en séance de thérapie et elles ont besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire. »

Mais vous n’avez pas besoin de connaître les principes de la TCC pour trouver les bracelets Presently utiles – les sœurs ont délibérément choisi des phrases qui peuvent s’appliquer à n’importe qui, qu’elles aient ou non suivi une thérapie. « Ce n’est pas seulement pour les personnes qui souffrent de troubles anxieux, c’est pour les gens ordinaires qui souffrent d’anxiété au quotidien », explique Emily. Lindsay ajoute : « Je n’avais pas réalisé jusqu’à ce que nous commencions cela, à quel point cela peut aider les personnes qui ne souffrent pas d’anxiété et de TOC. »

Le bracelet Presently se décline en huit phrases, chacune inspirée des principes de la TCC. « Mes pensées passent des nuages », fut la première qui lui vint à l’esprit. Mais développer les sept autres n’a pas été facile : « Il est difficile de se connecter avec autant de personnes différentes avec seulement quelques mots », a déclaré Emily à Forbes. Les sœurs ont passé des heures à réfléchir à ce qui inquiète les gens et aux phrases qui seraient les plus utiles. Reconnaissant l’expérience universelle de s’inquiéter de l’avenir, par exemple, ils ont proposé « embrasser l’incertitude ».

« Nous avons donné à chaque leçon que nous avons apprise en thérapie sa propre expression », explique Emily. Sa sœur ajoute : « Les choses que nous utilisons quotidiennement et qui nous ont aidés, nous les partageons avec tout le monde. Nous voulions le rendre aussi facile à digérer que possible afin que n’importe qui, même s’il n’a pas suivi de thérapie, puisse trouver quelque chose qui clique avec lui.

Les sœurs ont également privilégié l’universalité et l’accessibilité dans la conception du bracelet. « Nous voulions que ce soit quelque chose que les gens voudraient porter tous les jours », explique Emily. « Il était important qu’il soit de qualité suffisante pour que vous puissiez le porter tous les jours sans le ternir, mais aussi abordable pour que les gens de tous horizons puissent l’acheter. » Depuis son lancement en juin 2021, la gamme s’est élargie de la collection initiale de chaînes en or pour inclure des chaînes en argent, pierres précieuses et macramé, ainsi qu’une collection pour hommes, en réponse aux commentaires de leurs clients.

« Notre objectif principal est que nous ne voulions pas que nos bracelets se cassent », explique Emily, décrivant sa propre frustration face aux bijoux bon marché. « Nous examinons tout ce que nous n’aimons pas dans les entreprises de bijoux abordables et résolvons tous les problèmes que nous avons rencontrés dans le passé avec d’autres marques », a déclaré le cofondateur.

Mais transformer leurs idées de conception en réalité n’a pas été facile. Les deux sœurs conservant des emplois à temps plein dans d’autres domaines – Lindsay en tant que décoratrice d’intérieur et Emily en tant que directrice artistique dans une agence de publicité – créer et diriger Presently a impliqué une courbe d’apprentissage abrupte. « Nous n’avons pas l’habitude de diriger une entreprise ou de traiter avec des fabricants de bijoux », explique Emily. « Nous apprenons encore. »

Bien qu’il ait été difficile d’équilibrer les deux emplois à temps plein, les sœurs disent que Presently ne ressemble jamais à un travail. « Cela ne ressemble pas à une entreprise, car cela fait tellement partie de nous », déclare Lindsay. Emily ajoute : « Nous y pensons tous les jours, le but est de faire passer notre message au plus grand nombre. Nous essayons d’aider les gens à faire face à l’anxiété et à vivre leur vie de manière plus sûre.

Inspirées par les changements qu’elles ont constatés dans leur propre vie grâce à l’utilisation de la TCC, les sœurs espèrent que le bracelet pourra également aider les autres à être plus présents. « Lorsque vous pratiquez ces outils et techniques, vous pouvez vivre plus actuellement », explique Emily. « C’est le but, ramener tout le monde au moment présent parce qu’il y a tellement de choses qui vous manquent quand votre esprit est encombré de pensées anxieuses. »

Les co-fondateurs voient alors le bracelet comme un catalyseur de la pleine conscience, dont ils espèrent que les clients n’auront plus besoin. « Moins vous passez de temps avec vos pensées anxieuses, plus vous pouvez passer de temps dans le présent », explique Emily. « Vous devez vous asseoir avec l’anxiété, la reconnaître et lui donner l’espace nécessaire pour aller et venir. C’est comme un muscle que vous construisez, une fois que vous avez construit ce muscle, vous n’aurez peut-être plus besoin du bracelet.

Dans un monde où être présent reste une aspiration pour beaucoup, plutôt qu’une pratique vécue au quotidien, les co-fondateurs voient Presently comme une opportunité d’éduquer les gens. « Il était important pour nous que ce soit un moment d’enseignement », déclare Lindsay. « La TCC devrait être enseignée à tout le monde, pas seulement parce que vous souffrez d’une maladie mentale. » C’est pourquoi chaque bracelet est accompagné d’une carte qui explique la phrase de choix. « Si vous ne savez pas ce que signifie l’expression, ce n’est pas aussi utile que si vous connaissiez tout le concept qui la sous-tend », dit Emily.

« Il n’y a pas que les bracelets, nous avons créé une plateforme qui aide les gens à comprendre la TCC d’une manière plus tangible pour la vie de tous les jours », explique Lindsay, décrivant comment les gens répriment leur anxiété parce qu’on n’en parle pas assez. « Si on nous apprenait quand nous étions plus jeunes comment fonctionne l’esprit, cela aiderait tant de personnes qui souffrent tranquillement », a déclaré le co-fondateur à Forbes. Ils espèrent s’adresser à ceux qui souffrent tranquillement en utilisant les médias sociaux. « Nous essayons d’expliquer ces phrases dans des situations de tous les jours », explique Emily, décrivant une publication de carrousel sur Instagram intitulée : « Cinq fois, j’aurais peut-être besoin d’utiliser la phrase : » J’abandonne ce que je ne peux pas contrôler ».

Emily et Lindsay n’utilisent pas seulement leur Instagram et leur blog, appelés à juste titre Présentement vôtre– pour éduquer les autres, ils utilisent leur plate-forme pour inspirer la discussion sur les « choses que nous vivons tous mais dont nous ne parlons pas », comme le dit Emily. « Plus nous en parlons, plus nous ouvrons la conversation à d’autres personnes. »

Les sœurs poussent la conversation en ligne non seulement pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale à se sentir moins seules, mais aussi pour encourager l’apprentissage chez ceux qui ne savent peut-être pas comment parler de santé mentale. « Nous voulons que cela affecte toutes les parties, pas seulement celles qui souffrent d’anxiété », explique Emily. Le co-fondateur cite l’importance de ne pas invalider les sentiments de quelqu’un à titre d’exemple. « Au lieu de dire ‘courage’ ou ‘tu pourrais avoir pire’, nous voulons rendre plus normal de dire ‘c’est normal que tu sois anxieux, tu as les outils pour y faire face, assieds-toi avec ces sentiments et essaie pour revenir au présent.’”

« Nous essayons de normaliser le sentiment d’anxiété et de partager des expériences que vous ne partageriez pas normalement à haute voix », explique Emily. « C’est une mission très importante pour Presently : chaque histoire que nous partageons, chaque peur que nous partageons, nous ouvrons la possibilité à d’autres personnes de partager. » À la fois par le biais du bracelet et de leur plateforme en ligne, les sœurs s’efforcent de réduire la stigmatisation négative entourant la santé mentale. Leur décision de faire don de 5 $ de chaque vente de bracelets à des organismes de santé mentale à but non lucratif était également motivée par cet objectif. « Je prêche constamment que tout le monde devrait essayer la thérapie », rit Emily. « Nous vérifions notre corps, alors pourquoi ne vérifions-nous pas notre esprit? »

---

Certaines réponses aux entretiens ont été modifiées pour plus de longueur et de clarté.